Autoradministrador

El bon ús de les pantalles

En aquesta ocasió des de emoTips, hem tingut l’oportunitat de comptar amb una gran professional, la Dra. Cristina Martínez, directora i fundadora del Centre Psicològic Mataro, i psicòloga adjunta de la Unitat de Joc Patològic de l’Hospital de Mataró. .

A la seva xerrada ens va parlar sobre el bon ús de les pantalles, centrant-se en les xarxes socials, el telèfon mòbil i els videojocs.
Va tractar cada tema per separat donant-nos instruccions d’ús per pactar amb els nostres fills, ens va indicar quines senyals d’alarma em de saber detectar com a pares… ens va convidar sobretot a parlar amb els nostres fills sobre ús i abús de les pantalles, a arribar a acords entre tots per establir les normes d’ús… I sobretot a tenir en compte que l’ús de les pantalles l’allarguem tot el que podem. 

Al següent enllaç us podeu descarregar un resum de la seva xerrada, i a continuació us deixem un resum dels tres punts en el que es va centrar.

Bon ús d’internet i les xarxes socials

En aquesta infografia donem una sèrie de tips per ajudar als pares a que puguin instal·lar i decidir junt amb els seus fills, unes bones pautes per fer ús d’internet i de les xarxes socials.

Bon ús del telèfon mòbil

En aquesta ocasió adjuntem unes pautes pel bon ús del telèfon mòbil, que inclou consells sobre quan donar accés al mateix, quines limitacions posar…

Bon ús dels videojocs

A continuació teniu una sèrie de consell per saber com actuar quan els nostres fills fan ús dels videojocs. Que hem de tenir en compte a l’hora de jugar? Com actuem quan observem conductes extremes? Ús de control parental?

Adolescents confinats

Segons l’Organització Mundial de la Salut, dels 10 als 19 anys se situa l’adolescència, una de les etapes de transició més importants en el desenvolupament de la vida d’una persona.

En aquesta etapa, la construcció de la identitat queda influenciada de forma determinant pel context social. La influència del grup d’iguals,  la imatge que pugui projectar-se en els amics/amigues, el tipus de relació… passen a ser un factor clau en la seva forma de actuar.

Per tot això, hem considerat important  dedicar un tip als adolescents. En aquest es planteja de forma molt senzilla algunes orientacions que poden haver aparegut durant el confinament.

Dol: infància i adolescència

Com a pares i mares, quantes vegades ens ha sorgit el dubte de com comunicar als nostres fills la mort d’un familiar o algú proper a la família?

Segurament mes de les que ens agradaria.

Qui li diu als nens? Com ho fem? Com reaccionem nosaltres? Com gestionem la seva expressió front la pèrdua?

En aquest petit tip us volem fer cinc cèntims sobre com afrontar aquesta situació, allò a tenir en compte a l’hora de comunicar la mort d’algú proper.

I anem una mica mes enllà, oferint-vos tips de comunicació segons l’edat dels nens amb els que parlem.

Tant important és el què els hem de dir com la forma en què ho fem, per facilitar la comprenssió i l’adaptació a la nova realitat

La nutrició i els hàbits saludables

L’Anna Castellet, llicenciada en CAFDE, màster en nutrició i docent de bioneuroemoció ®, en parlar de la nutrició i la seva importància en la nostra salud, tant física com emocional.

Ens planteja 5 punts a tenir en compte per analitzar i millorar els nostres hàbits alimentaris:

  • Què mengem? Ens hem allunyat de l’alimentació natural, tendim a mejar molt menjar processat, i això incideix directament en el nostre cos
  • Menjar sa és bo i necessari, però també menjar equilibrat. És important que la nostra dieta contingui proteïnes, hidrats de carboni, vegetals i fruites.
  • Una eina que ens pot ajudar a equilibrar la nostra dieta és el “Plat de Hardvard
  • La millor manera de adquirir bons hàbits alimentaris és a partir de l’exemple cap els nostres fills i que, ja de petits, els eduquem per tal que els adquireixin.
  • En quin estat emocional estem quan mengem? Cal dedicar el temps, la atenció i la dedicació que el fet de menjar es mereix. Les presses, distraccions o emocions ens poden afectar negativament i cal prestar-hi atenció.

Higiene postural

En Rafa Nadal, fisioterapeuta i director del centre HealthSystem de Cabrera de Mar, ens presenta aquest tip on incideix en la salud dels més petits i, en concret, de la higiene postural.

Com podeu veure al vídeo, entendre perquè ens fa mal l’esquena i les seves conseqüències és el primer pas. Per solucionar-ho ens planteja fer exercici i la correcció postural: com seiem, com escrivim, com usem els ordinadors, com dormim…

Esperem que us sigui útil i us ajudi a treballar els hàbits saludables.

La higiene del sueño

Hoy os presentamos el tercer tip, y esta vez, en el marco de la semana dedicada a los hábitos, en esta tercera propuesta hablaremos del sueño.

Mantener unos buenos hábitos nos ayudará a mantener una buena predisposición psicológica, física y mental para afrontar el confinamiento y todo lo que éste conlleva.

Sintonitza amb emoTips

Avui en dia una virtut molt important en les persones i que, al llarg dels anys ha anat agafant protagonisme mica en mica, és la intel·ligència emocional.

Es tracta de la capacitat per entendre i gestionar les emocions que experimentem al llarg del dia.

Aquestes acaben influint en la nostra manera de pensar i, per tant, d’actuar. Per això es important que intentem capficar-nos i fer-la nostra.

Ens ajudarà a entendre què ens passa, perquè ens passa, com fer les coses d’una altra manera i, fins i tot, ens facilitarà empatitzar amb altres persones i amb les seves emocions. Tindrem la capacitat d’entendre’ns i d’entendre als altres.

Per això, avui us volen facilitar 6 tips sobre la intel·ligència emocional, per tal de poder sintonitzar millor amb nosaltres mateixos i amb els altres.

Perquè… tu esculls la melodia de la teva vida!!

Torna a veure la xerrada: “Emocions a flor de pell”

Us adjuntem el vídeo de la xerrada online que varem organitzar el passat dimarts 19 de març,  “Emocions a flor de pell”.

En ella es va comentar que una de les claus més importants per a gestionar les emocions era la intel·ligència emocional.

Si voleu més informació sobre intel·ligència emocional podeu consultar el post “Sintonitza amb emotips” que hem publicat amb 6 tips o idees que ens ajudin sintonitzar la nostra vida amb una correcta capacitat per entendre i gestionar les nostres emocions.

Aprofitem per recordar-vos que per qualsevol dubte o ampliació d’informació us podem posar en contacte amb nosaltres a través del correu: emotips.ampa@gmail.com

Símptomes d’estrès generats pel confinament

Tot seguit un presentem el primer TIP relacionat amb els efectes del confinament sobre el nostre cos.

La resposta del nostre cos davant el confinament pot ser en forma d’estrès o ansietat, i com explica la Laura, es pot manifestar de moltes formes. Nens i adults reaccionem de manera diferent.

Els nens normalment presentem més estímuls físics, els adolescents poden presentar més canvis conductuals.

Com a pares i mares, què podem fer davant això? Com es detalla al vídeo, algunes propostes podrien ser:

  • Validar el que senten: mostrar comprensió per la reacció dels nostres fills
  • Atendre les demandes d’atenció
  • Mantenir les rutines habituals
  • Jugar amb ells
  • Informar-los, transformar el que els arriba al seu format

I nosaltres què? Com ens hem de cuidar els adults? Tot seguit un resum de les nostres propostes:

  • Mantenir les relacions socials, tenir una comunicació fluida
  • Estil de vida saludable i actiu
  • Establir-nos rutines, marcar horaris i reserva temps de desconnexió
  • Evitar el consum d’alcohol i tabac

Ah! I no us perdeu el joc que us proposem… us garantim que us sorprendrà el que us poden dir els vostres fills!!

FAMÍLIES, HO ESTEU FENT MOLT BÉ!!

emoTips, nou servei d’acompanyament emocional

Un projecte que pretén acompanyar emocionalment a famílies de l’Escola Sant Feliu, de forma directa com a pares i professionals,  compartint pautes pràctiques i senzilles, així com suggeriments i consells per conduir la vivència emocional de la situació de confinament a casa.

Donada la situació de confinament que estem vivint les famílies, des de l’AMPA us presentem el projecte “emoTips”.

A emoTips hi trobareu:

  • Un vídeo temàtic setmanal destinat a comprendre què ens passa
  • Consells per millorar la sensació de benestar, vinculats a la temàtica setmanal
  • Propostes de diferents xerrades (virtuals) per aprofundir en els temes
  • Email de contacte per demanar recursos, aportar idees, fer suggeriments: emotips.ampa@gmail.com

Mireu el següent vídeo per saber més detalls del projecte, tenim moltes ganes que us agradi!

© 2020 AMPA Escola Sant Feliu

Desenvolupat per Zudaire StudioAmunt ↑

rfwbs-sliderfwbs-sliderfwbs-slide